Nutrition Callisthenie: Recettes et Plan Alimentaire sur 30 Jours pour Sculpter un Corps d'Athlète au Poids du Corps, Sans Équipement

Un pratiquant de callisthénie sur deux stagne non pas par manque de séries de tractions, mais par manque de stratégie dans l'assiette.On trouve des dizaines de guides détaillant les progressions vers la traction stricte, la planche ou le muscle-up. Presque aucun n'explique ce qui doit se passer, chaque jour, entre les séances: comment manger pour réparer le muscle sollicité, retrouver l'énergie nécessaire à un travail technique précis, et orienter son corps vers une prise de masse maîtrisée ou une sèche qui préserve la force, le tout sans salle de sport, sans matériel et sans calculs interminables.Nutrition Callisthénie comble ce vide. Écrit par un docteur en sciences de la nutrition sportive et formateur en préparation physique au poids du corps depuis plus de dix ans, ce livre relie pour la première fois, de façon claire et directement applicable, l'entraînement au poids du corps et l'alimentation qui le soutient.À l'intérieur, vous trouverez: - 55 recettes organisées selon le moment ou l'objectif de votre entraînement: avant la séance, en récupération après l'effort, en phase de prise de masse, en phase de sèche, en encas riches en protéines, et en repas rapides pour les journées chargées.- Des chapitres éducatifs qui expliquent simplement le rôle des protéines, glucides et lipides dans la réparation musculaire et la performance technique, ainsi que l'importance de l'hydratation et du sommeil.- Un plan alimentaire complet sur 30 jours, décliné en deux parcours (prise de masse et sèche), qui assemble pour vous petit-déjeuner, collation, déjeuner et dîner chaque jour.- Un programme bonus d'entraînement au poids du corps, avec des progressions détaillées pour la traction, la pompe et le muscle-up.- Des quantités en grammes et millilitres, avec équivalences en tasses et onces, un niveau de difficulté et un temps de préparation pour chaque recette.Ce livre s'adresse à toute personne qui s'entraîne au poids du corps, du débutant qui découvre sa première traction complète au pratiquant plus avancé qui vise des figures techniques exigeantes, et qui souhaite enfin faire de son alimentation un allié de sa progression plutôt qu'un point d'interrogation.Ouvrez Nutrition Callisthénie et commencez, dès votre prochain repas, à nourrir le corps d'athlète que votre entraînement construit déjà.