O Rel�gio Biol�gico Desregulado

Estes capítulos analisam a forma como a nossa vida digital afecta os sistemas do nosso corpo que controlam o sono, a visão, a postura, a saúde do coração, o metabolismo e a forma como o nosso intestino e o nosso cérebro falam entre si. A utilização de ecrãs à noite altera o ritmo do nosso corpo, reduzindo a hormona que nos deixa sonolentos, alterando a parte do cérebro que controla o sono e desencadeando respostas ao stress que nos fazem ficar acordados e perturbam o nosso descanso. Não dormir provoca grandes alterações hormonais que afectam a forma como regulamos o apetite, como processamos o açúcar, como reagimos às doenças e como controlamos o crescimento e a reprodução. Passar muito tempo em ecrãs também provoca tensão ocular e stress muscular, porque nos concentramos em coisas que estão perto de nós, pestanejamos menos, sentamo-nos em más posições e alteramos a forma como o nosso pescoço e os nossos olhos trabalham em conjunto, fazendo-nos sentir desconfortáveis, cansados e mentalmente tensos. Ao nível do coração e do metabolismo, o stress digital contínuo desencadeia vias no nosso corpo que reduzem a variabilidade do ritmo cardíaco e aumentam a pressão arterial, provocam inflamação nos vasos sanguíneos, tornam o nosso corpo resistente à insulina e aumentam o risco de problemas cardíacos e metabólicos a longo prazo.