Omgaan met overweldigende emoties: Werkboek Dialectische Gedragstherapie

Overweldigende emoties kunnen het dagelijks leven belemmeren en voelen vaak plotseling opkomen met zo veel kracht dat het lijkt alsof je er niets tegen kunt doen. Omgaan met overweldigende emoties biedt een praktische benadering om dit soort gevoelens te lijf te gaan. Door middel van eenvoudige oefeningen, checklists en werkbladen leer je vier effectieve technieken om heftige gevoelens te herkennen en ermee om te gaan: frustratietolerantie, mindfulness, emotieregulatie en interpersoonlijke effectiviteit. De methodiek is gebaseerd op Dialectische gedragstherapie (DGt), een bewezen benadering voor het omgaan met emoties en frustratie. De oefeningen en werkbladen helpen je om daadwerkelijk en blijvend anders om te gaan met stress, zorgen en verdriet, niet alleen nu maar ook op de lange termijn. Het boek fungeert als een helder en praktisch werkboek om stap voor stap aan de slag te gaan met deze vaardigheden en zo te werken aan een evenwichtiger leven.

De inhoud biedt een duidelijke route naar betere zelfcontrole en effectiever communiceren, met concrete stappen en oefeningen die je helpen emoties te zien aankomen en er anders mee om te gaan.

Kenmerken

• Vier technieken: frustratietolerantie, mindfulness, emotieregulatie, interpersoonlijke effectiviteit
• Gebaseerd op Dialectische gedragstherapie (DGt)
• Praktische werkbladen en checklists ondersteunen training
• Helpt emoties herkennen en effectief omgaan, nu en later
• 240 pagina's, eerste editie, paperback