Op weg naar 4 dagen wandelen

Vier dagen wandelen begint met de eerste stap. Je hebt je ingeschreven voor een meerdaagse wandeltocht, of je droomt ervan. Dit boek neemt je in 16 weken mee naar de start. Je kiest een voorbeeldschema, houdt elke wandeling bij en ziet je kilometers groeien. Met de voetschets houd je bij waar je schoenen of sokken knellen. En tijdens de vier dagen zelf is er ruimte voor elk rustpunt, elk mooi moment en elke herinnering. Wat zit erin Drie voorbeeldschema's van 16 weken: voor 4x 30, 4x 40 en 4x 50 km, met rustweken en twee afbouwweken Per week een planningspagina met het schema, je eigen week en een focuspunt Trainingslog met afstand, tijd, tempo, schoenen, sokken, gevoel en een voetschets Rekenhulp voor je tempo en een ingevuld voorbeeld Tips voor schoenen, sokken, eten en drinken onderweg en inlopen Paklijsten, een log voor elk van de vier wandeldagen met plakvak, en een jaaroverzicht De schema's zijn voorbeeldschema's. Overleg bij klachten met je huisarts of sportarts.