Operação Verão: O Protocolo de 18 Dias para Recuperar Energia, Disposição e Leveza Antes do Verão

Faltam poucos meses para o verão chegar, e você sente que sua energia ainda está no ritmo do inverno? Você não está sozinha - e não precisa de uma dieta extrema para mudar isso. Setembro no Brasil não é sobre voltar de férias: é sobre se preparar para a estação que está chegando. Mas meses de rotina fechada, sono irregular e alimentação em piloto automático deixam o corpo cansado, pesado e sem disposição, justamente quando o verão brasileiro exige mais > Neste livro, a Dra. Marina Vasconcelos explica, com linguagem acessível mas com base científica real, o que acontece no seu corpo quando a energia cai - ritmo circadiano, cortisol, glicemia, hidratação e inflamação de baixo grau - e por que "força de vontade" nunca foi o > Você não vai encontrar aqui promessas de emagrecimento rápido nem cardápios extremamente restritivos, mas um protocolo prático de 18 dias, construído em três fases progressivas em torno de quatro > Neste livro você vai encontrar: - Por que sua energia cai nos meses que antecedem o verão, e por que >- As causas reais do dia a dia que mantêm seu corpo em modo de inverno - Uma estrutura alimentar simples, sem restrição extrema, com >- Um programa de 18 dias organizado dia a dia, em três fases - Estratégias de manutenção para chegar - e permanecer - disposta ao > Um livro para quem quer chegar ao verão leve, disposta e presente - não exausta de tanto se cobrar. Energia real, com ciência, não com modismos de última hora. - Dra. Marina Vasconcelos