Perfektes Hanteltraining: Die effektivsten Übungen und Programme

Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.Inhaltsverzeichnis:1. Die GrundlagenGrundwissen zum Hanteltraining2. Die HantelübungenÜbungen für Einsteiger und Fortgeschrittene3. Die TrainingsstundeTrainingsinhalte; Dehnübungen4. Die TrainingsplanungTrainingsaufbau; Programme für Einsteiger und FortgeschritteneLiteraturverzeichnisBuchteamBildverzeichnis