(Peri)menopauze, so what?! (Paperback)

In '(Peri)menopauze, so what?!' krijg je een helder en haalbaar antwoord op krachttraining in de (peri)menopauze. Het boek laat zien hoe je met één eenvoudige tool — de kettlebell — in 12 minuten per dag een krachtiger lichaam kunt opbouwen. Er is geen fitnessabonnement nodig en geen ingewikkelde schema’s; het programma is concreet, veilig en geschikt voor iedere vrouw die sterker wil worden in een veranderend lichaam. Daarnaast krijg je duidelijke uitleg over wat er hormonaal en fysiek gebeurt in deze levensfase, waarom spierverlies vaak voorkomt en wat je vandaag nog kunt doen. Auteur Sabine De Leeuw begeleidt je stap voor stap door een krachtprogramma van 12 weken. Ook krijg je inzichten over voeding, slaap, supplementen en mentale veerkracht, afgestemd op wat je lichaam nu écht nodig heeft. Je hoeft jezelf niet neer te leggen bij vermoeidheid, stemmingswisselingen of spierverlies — begin vandaag.

Het programma is gericht op haalbare verandering zonder uren training. Het boek combineert praktische training met wetenschappelijke context en biedt handvatten voor een duurzame aanpak die past bij een veranderend lijf.

• 12 weken krachtprogramma met kettlebell
• 12 minuten per dag, geen uren nodig
• duidelijk uitleg over hormonen en fysiek in de (peri)menopauze
• inzichten in voeding, slaap en mentale veerkracht
• veilig en effectief ontwerp voor iedere vrouw

Kenmerken

• 216 pagina’s
• Eerste editie, paperback
• Auteur: Sabine De Leeuw
• Geen ingewikkelde schema’s
• Praktische, haalbare stappen
• Concreet en doordacht programma

Gebruik

1. Volg het 12-weken plan in 12 minuten per dag met kettlebell
2. Pas voedings- en slaapaanbevelingen toe
3. Integreer mentale veerkracht-oefeningen naar behoefte