Perimenopausa: il Manuale che Nessuno Ti Ha Dato: Come Riequilibrare Ormoni, Cervello e Microbiota per Eliminare Vampate, Insonnia, Nebbia Mentale Aumento di Peso con Protocollo in 12 Settimane

Ti svegli alle tre con le vampate. La mente non ricorda. L'umore cambia senza avviso. Non è stress. Non è età. È perimenopausa - e questo è il manuale completo che avrebbe dovuto accompagnarla. Cosa troverai in questo libro: - Perché le vampate, l'insonnia e la nebbia mentale hanno cause biologiche precise - e risolvibili - Come il microbiota (estroboloma) gestisce i tuoi estrogeni e come supportarlo - La nutrizione perimenopausale con proteine, lignani e anti-infiammatori - Il movimento che funziona: forza muscolare prima di tutto, per ossa, metabolismo e ormoni - Il protocollo del sonno specifico per vampate notturne e insonnia da cortisolo - Cosa dice davvero la ricerca sulla terapia ormonale sostitutiva moderna - Il protocollo completo in 12 settimane integrato e personalizzabile Basato sulle ricerche più recenti in neurobiologia, microbiologia e salute ormonale femminile. Non è qualcosa da subire. È qualcosa da navigare. E questa è la mappa.