Polyvagale oefeningen (Paperback)

Voor ontspanning, welbevinden en herstel is de nervus vagus een cruciale zenuw. Deze belangrijke verbinding met onze organen heeft twee gezichten: aan de ene kant genereert hij ervaring van vreugde, passie, rust en veiligheid, terwijl hij ons aan de andere kant in een overlevingsmodus kan brengen, waarbij we ons afsluiten en gevoelloos worden. Het begrijpen van deze dynamiek is essentieel om ons emotioneel en lichamelijk welzijn te bevorderen.

Polyvagaaltheorie

De polyvagaaltheorie biedt inzicht in de werking van het autonome zenuwstelsel, waar de nervus vagus een integraal onderdeel van is. Deb Dana, een vooraanstaande vertaler van deze theorie naar de praktijk, biedt in dit boek een bondige en begrijpelijke uitleg van de polyvagaaltheorie. Ze maakt complexe concepten toegankelijk voor iedereen, waardoor lezers beter inzicht krijgen in hun eigen zenuwstelsel en hoe dit hen beïnvloedt.

Effectieve oefeningen

Een van de waardevolle componenten van dit boek zijn de polyvagale oefeningen en meditaties. Deze praktische tools zijn ontworpen om het zenuwstelsel te reguleren, wat het makkelijker maakt om ontspanning en verbinding te ervaren. Deb Dana heeft haar eerder gepubliceerde, meest effectieve oefeningen samengebracht, waardoor ze toegankelijk zijn voor niet-professionals die willen werken aan hun welzijn. Deze oefeningen zijn eenvoudig te integreren in het dagelijks leven.

Nieuwe inzichten

Naast de verzameling van bestaande oefeningen, bevat het boek ook enkele nieuwe technieken en een nieuw hoofdstuk dat ingaat op het verankeren in veiligheid te midden van de onrustige tijd waarin we leven. Dit hoofdstuk biedt nieuwe perspectieven en strategieën voor het omgaan met de uitdagingen die veel mensen momenteel ervaren.

Deb Dana is niet alleen opgeleid in diverse therapieën, waaronder Sensorimotor Psychotherapy en traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk, maar heeft ook een diepgaand begrip van de toepassing van de polyvagaaltheorie in de praktijk. Als klinisch adviseur verbonden aan het Kinsey Institute van Indiana University, deelt ze haar kennis en ervaring op een manier die mensen helpt om bewust te worden van hun lichaam en emoties.

Met dit boek biedt Deb Dana een waardevolle gids voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun mentale en lichamelijke gezondheid door middel van het begrijpen en toepassen van de principes van de polyvagaaltheorie. Het is een uitnodiging om ons zenuwstelsel te leren reguleren en een veilige, verbonden ervaring te creëren in ons leven.