Program cwiczeń aerobowych dla kobiet w okresie okolomenopauzalnym

Okres nieregularnych miesi¿czek poprzedzaj¿cy menopauz¿ nazywany jest okresem oko¿omenopauzalnym. Kobiety w okresie oko¿omenopauzalnym cz¿sto do¿wiadczaj¿ podobnych objawów, takich jak zapominanie, uderzenia gor¿ca, nocne poty i inne, które mog¿ nasilä zespó¿ zm¿czenia. W literaturze nie ma zbyt wielu badä, które oceniäyby, w jaki sposób ¿wiczenia aerobowe wp¿ywaj¿ na poziom stresu, wzorce snu i ogóln¿ jako¿¿ ¿ycia kobiet w okresie oko¿omenopauzalnym. Dlatego te¿ niniejsza ksi¿¿ka dotyczy ¿wicze¿ aerobowych i ¿wicze¿ aerobowych w domu, które maj¿ wp¿yw na stres, jako¿¿ snu i jako¿¿ ¿ycia kobiet w okresie oko¿omenopauzalnym. W zwi¿zku z tym niniejsza ksi¿¿ka udowodni¿a, ¿e aktywno¿¿ fizyczna lub, jeszcze lepiej, ¿wiczenia mog¿ by¿ jedn¿ ze strategii równowäenia niektórych z tych negatywnych konsekwencji.