Quand défilement Devient une évasion: Guide pour les femmes : se libérer de la surutilisation des réseaux sociaux, du émotionnel, comparaisons et distractions numériques, retrouv

Vous prenez votre téléphone pour vérifier une seule chose. Quarante minutes plus tard, vous faites toujours défiler l'écran. Vous vouliez vous détendre, mais vous vous sentez finalement plus épuisée. Vous vouliez rester connectée, mais la comparaison vous amène à remettre en question votre corps, votre carrière, vos relations ou votre vie. Vous savez que vous devriez poser votre téléphone, pourtant l'envie de le consulter à nouveau revient sans cesse. *When Scrolling Becomes an Escape* est un guide pratique destiné aux femmes prêtes à modifier leur rapport aux réseaux sociaux, sans pour autant supprimer toutes les applications ni disparaître du monde numérique. Plutôt que de compter uniquement sur la volonté, Marielle K. Rowan vous aide à comprendre ce qui se joue réellement derrière la consultation compulsive du téléphone, le défilement émotionnel, les fils d'actualité infinis, l'utilisation des écrans tard le soir et l'attraction constante des notifications. Vous y apprendrez comment: Repérer les déclencheurs émotionnels et environnementaux à l'origine du défilement automatique Comprendre pourquoi il est si difficile de décrocher des réseaux sociaux Identifier vos propres habitudes de navigation Rompre le cycle de la comparaison et de la quête de validation en ligne Réduire l'impact caché du temps d'écran sur le sommeil, la concentration, les relations et la tranquillité d'esprit Gérer l'envie de consulter votre téléphone sans y céder immédiatement Repenser votre environnement numérique pour faciliter des choix plus sains Retrouver votre capacité de concentration et vous sentir à l'aise dans les moments sans stimulation Établir des limites plus saines vis-à-vis des réseaux sociaux sans les abandonner totalement Renouer avec vos loisirs, vos relations, le repos et les aspects de la vie que les écrans ont peu à peu évincés >Il ne s'agit pas de rejeter la technologie, mais de retrouver une approche intentionnelle. Si vous en avez assez de perdre des heures sur votre téléphone et de vous demander où est passée votre attention, ce livre vous aidera à la reconquérir.