Recuperar para vencer

Tanto no desporto de alto nível como na prática amadora intensiva, o treino representa apenas metade do caminho para o sucesso. A outra metade, muitas vezes negligenciada, desenrola-se nos bastidores: é a recuperação. Perante calendários de competições cada vez mais preenchidos e cargas de treino maximizadas, o descanso tornou-se o fator-chave para dar um salto qualitativo e evitar lesões. Esta obra propõe uma abordagem simultaneamente científica, técnica e prática da fadiga e da regeneração atlética. Através de uma análise rigorosa dos mecanismos fisiológicos e das mais recentes inovações no terreno, o autor desvenda os métodos indispensáveis para o desempenho invisível: otimização do sono, nutrição de recarga, crioterapia, compressão e planeamento dos ciclos de repouso.Verdadeiro guia metodológico, este livro oferece a treinadores, preparadores físicos, estudantes de ciências do desporto e atletas as chaves para estruturar uma recuperação personalizada. Aprenda a dominar o tempo de recuperação para transformar cada período de descanso numa alavanca de progresso e vitória.