Recuperare per vincere

Sia nello sport agonistico che nella pratica amatoriale intensiva, l'allenamento rappresenta solo metà del percorso verso il successo. L'altra metà, spesso trascurata, si svolge nell'ombra: è il recupero. Di fronte a calendari agonistici sempre più fitto e a carichi di allenamento massimizzati, il riposo è diventato il fattore chiave per superare un ostacolo ed evitare gli infortuni. Questo volume propone un approccio al tempo stesso scientifico, tecnico e pratico alla fatica e alla rigenerazione atletica. Attraverso un'analisi rigorosa dei meccanismi fisiologici e delle ultime innovazioni sul campo, l'autore svela i metodi imprescindibili per la prestazione invisibile: ottimizzazione del sonno, alimentazione rigenerante, crioterapia, compressione e pianificazione dei cicli di riposo.Vera e propria guida metodologica, questo libro offre ad allenatori, preparatori atletici, studenti di scienze motorie e atleti le chiavi per strutturare un recupero su misura. Imparate a gestire i tempi di recupero per trasformare ogni periodo di riposo in una leva di progresso e vittoria.