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RICORDATI di RESPIRARE volume I: Breve manuale su meditazione e consapevolezza del respiro nella gestione ansia, depressione pensieri negativi
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Ansia, pensieri intrusivi e depressione possono trasformare la nostra mente in un labirinto senza via d'uscita. Troppo spesso cerchiamo soluzioni all'esterno per colmare un senso di vuoto e inadeguatezza interiore, senza renderci conto che la radice della nostra sofferenza risiede nel "pilota automatico" della mente: un meccanismo evolutivo che ci scollega dal momento presente e ci lascia in balia di pericolose spirali emotive.In questo breve ma profondo manuale, Luca Rigon - psicologo che ha vissuto in prima persona la morsa del disturbo ossessivo puro e dell'ansia - ci guida alla scoperta di un antidoto tanto semplice quanto potente: la meditazione e la consapevolezza del respiro. Lungi dall'essere una pratica mistica e inaccessibile, la meditazione (in particolare l'antica tecnica Anapana) viene presentata come uno strumento pratico, concreto e alla portata di tutti per addomesticare la nostra inquieta "mente scimmia".Attraverso metafore illuminanti come quella della "supercipolla" e l'esplorazione di concetti buddisti essenziali (l'impermanenza, l'illusione dell'ego e la liberazione dal ciclo di attaccamento e avversione), l'autore ci insegna a usare il respiro come un'ancora sicura durante le tempeste interiori."Ricordati di respirare" non promette formule magiche istantanee, ma invita il lettore a un coraggioso lavoro di demolizione delle proprie illusioni, per compiere il passaggio più importante di tutti: dalla frenetica modalità del "fare" alla pacifica modalità dell'"essere". Un invito a fermarsi, a osservare i propri mostri senza fuggire e a risvegliarsi, ricordandoci che non abbiamo bisogno di cercare altrove la nostra serenità, perché tutto ciò che ci serve è già qui, nel prossimo respiro.
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Ansia, pensieri intrusivi e depressione possono trasformare la nostra mente in un labirinto senza via d'uscita. Troppo spesso cerchiamo soluzioni all'esterno per colmare un senso di vuoto e inadeguatezza interiore, senza renderci conto che la radice della nostra sofferenza risiede nel "pilota automatico" della mente: un meccanismo evolutivo che ci scollega dal momento presente e ci lascia in balia di pericolose spirali emotive.In questo breve ma profondo manuale, Luca Rigon - psicologo che ha vissuto in prima persona la morsa del disturbo ossessivo puro e dell'ansia - ci guida alla scoperta di un antidoto tanto semplice quanto potente: la meditazione e la consapevolezza del respiro. Lungi dall'essere una pratica mistica e inaccessibile, la meditazione (in particolare l'antica tecnica Anapana) viene presentata come uno strumento pratico, concreto e alla portata di tutti per addomesticare la nostra inquieta "mente scimmia".Attraverso metafore illuminanti come quella della "supercipolla" e l'esplorazione di concetti buddisti essenziali (l'impermanenza, l'illusione dell'ego e la liberazione dal ciclo di attaccamento e avversione), l'autore ci insegna a usare il respiro come un'ancora sicura durante le tempeste interiori."Ricordati di respirare" non promette formule magiche istantanee, ma invita il lettore a un coraggioso lavoro di demolizione delle proprie illusioni, per compiere il passaggio più importante di tutti: dalla frenetica modalità del "fare" alla pacifica modalità dell'"essere". Un invito a fermarsi, a osservare i propri mostri senza fuggire e a risvegliarsi, ricordandoci che non abbiamo bisogno di cercare altrove la nostra serenità, perché tutto ciò che ci serve è già qui, nel prossimo respiro.
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