Sindrome da Rientro: Il Protocollo di 14 Giorni per Ritrovare Energia, Sonno e Buonumore dopo le Vacanze

Le vacanze sono finite, e ti senti più stanco di prima di partire? Non è pigrizia: è la sindrome da rientro. Ti svegli già stanco anche se hai dormito a sufficienza, fatichi a concentrarti sul lavoro, sei più irritabile del solito, e un vago senso di ansia ti accompagna al pensiero della casella di posta elettronica da smaltire? Secondo le stime più recenti, tra il 30 e il 40% degli adulti sperimenta, nelle prime settimane dopo il rientro dalle vacanze, uno o più di questi sintomi - un fenomeno reale, diffuso, e con una base > In questo libro il Dott. Ettore Bortoluzzi spiega, con un linguaggio chiaro ma scientificamente accurato, cosa succede davvero nel corpo durante la transizione dal ritmo delle vacanze a quello della routine: il disallineamento del ritmo circadiano, il "jet lag sociale", il ruolo del > Non troverai promesse miracolose né integratori costosi, ma un protocollo pratico di 14 giorni, costruito settimana per settimana su luce naturale, sonno regolare, alimentazione stabilizzante e gestione > All'interno troverai: - Come funziona davvero il tuo orologio biologico, e perché il rientro lo >- Tredici cause quotidiane, spesso invisibili, che aggravano il disagio >- Un piano alimentare pratico per stabilizzare energia e umore, senza >- Un programma di 14 giorni organizzato giorno per giorno, con varianti >- Strategie di mantenimento per proteggere l'equilibrio ritrovato per > Un libro per chi è stanco di sentirsi in colpa per non essere "già pronto" al rientro, e vuole capire - con la scienza, non con le mode - come attraversare questa transizione nel modo più rapido e leggero possibile. - Dott. Ettore Bortoluzzi