Slaap wijzer

Slaap wijzer is een baanbrekende methode om van slapeloosheid verlost te raken. Dr. Inge Declercq geeft beproefde tools om de negatieve spiraal van slapeloosheid te doorbreken met een praktisch en haalbaar 10-stappenplan, ondersteund door audiobegeleiding. Het programma gidst je stap voor stap door het traject zodat je weer zorgeloos kunt slapen en overdag voldoende energie hebt. Het boek en de aanpak behandelen onder meer het vinden van jouw juiste slaaptijd, het verminderen van angst en stress, het verbeteren van moeheid, voedingstips en de juiste inrichting van de slaapkamer.

Met dit programma krijg je inzicht in een duidelijke tijdlijn en de ingrediënten van beter slapen ’s nachts en energiek zijn overdag. Belangrijke elementen zijn het geloof in herstelkracht, het belang van daglicht en concrete tools om onbedwingbare gedachten en stress aan te pakken, zodat je je slaap en dagelijks functioneren weer kunt herstellen.

Inge Declercq is arts, neuroloog en slaapexpert. Ze is verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichtster van SleepWell&StressLess. Ze geeft workshops en keynotes aan bedrijven, is veelgevraagd in de media en is auteur van De kracht van slapen.

Kenmerken

• 10-stappenplan met audiobegeleiding
• doorbreekt de negatieve spiraal van slapeloosheid
• duidelijke tijdlijn door het hele traject
• leert juiste slaaptijd en belang van daglicht
• tools tegen gedachten en stress
• voedingstips en slaapkamerinrichting met impact