Slapen als je veel piekert

Dit boek onderzoekt de relatie tussen piekeren en slaapproblemen en biedt concrete, stapsgewijze technieken om dit patroon te doorbreken. Piekeren en slapen gaan slecht samen; het boek legt uit hoe piekergedachten de nachtrust verstoren en wat je daar praktisch aan kunt doen. Je komt meer te weten over de werking van slaap en de rol van stress en herhalende gedachten daarin. De aanpak is gericht op toepassing in het dagelijks leven en werkt stap voor stap, zodat je de leerpunten kunt integreren in jouw situatie. Het boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van bestaande inzichten uit de slaapwetenschap en cognitieve gedragstherapie. Het vervangt geen professionele begeleiding, maar biedt een toegankelijk vertrekpunt om beter te begrijpen hoe piekeren de slaap beïnvloedt en hoe je dit patroon kunt doorbreken.

Wat je leert

Dit boek verklaart de relatie tussen piekeren en slaap en geeft concrete technieken om dit patroon te doorbreken. Je leest over de werking van slaap en de rol van stress en herhalende gedachten daarin. Vervolgens komen ademhalingsoefeningen en cognitieve strategieën aan bod, evenals het opbouwen van een slaaproutine die past bij jouw situatie. De aanpak is stapsgewijs en gericht op toepassing in het dagelijks leven. Het boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van bestaande inzichten uit de slaapwetenschap en cognitieve gedragstherapie.

Technische specificaties

• Paginas: 88
• Editie: Eerste editie
• Formaat: Paperback
• Uitgever: Waries B.V.
• Samenstelling door AI op basis van slaapwetenschap en cognitieve gedragstherapie

Het vervangt geen professionele begeleiding.