Slimmer dan je smartphone - Paperback

Slimmer dan je smartphone biedt inzicht in hoe en waarom ons smartphonegebruik ons gedrag beïnvloedt, en geeft handvatten voor een gezondere balans tussen online en offline. Het boek van GZ-psycholoog Debbie Been gaat in op de wetenschappelijke inzichten uit de psychologie, gedragstherapie en verslavingszorg die ten grondslag liggen aan gewoontes en app-gedrag. Door herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen leer je hoe patronen ontstaan en hoe je bewuster keuzes maakt rondom sociale media en notificaties. Het doel is duurzame verandering en meer rust, focus en tijd voor wat écht telt—zonder te doen alsof je helemaal zonder smartphone kunt.

Debbie Been analyseert waarom het zo moeilijk is om je telefoon weg te leggen en hoe je de regie over je schermgebruik terugwint. Sinds 2013 onderzoekt ze dit onderwerp en merkt ze dat haar cliënten baat hebben bij haar aanpak. Het boek gaat verder dan enkel anders omgaan met het scherm; het onderzoekt ook waarom je je scherm zo vaak gebruikt en hoe je een gezonde verhoudingsbalans kunt ontwikkelen.

Kenmerken

• Inzicht in eigen schermtijd
• Begrijpen waarom apps loslaten lastig is
• Patronen in smartphonegebruik herkennen
• Bewustere keuzes over sociale media en notificaties
• Meer rust, focus en tijd voor anderen
• Gezondere balans tussen online en offline leven

Pagina's: 232, Editie: Eerste editie, Paperback, Boom