Stretchen voor bureauwerkers - Paperback

Dit boek biedt concrete, direct uitvoerbare rekoefeningen die je achter je bureau kunt doen om zitklachten te verlichten en beweeglijkheid te verbeteren. Na een lange werkdag kunnen stijve schouders, een zeurende nek en een protesterende onderrug de dagelijkse activiteiten beperken; dit praktische programma helpt je hiermee om te gaan. De oefeningen vereisen geen sportkleding of matje en kunnen zonder dat collega’s het opmerken uitgevoerd worden. Je leert welke spiergroepen het zwaarst belast worden door zitwerk, hoe je klachten voorkomt in plaats van bestrijdt, en hoe je met slechts tien minuten per dag je beweeglijkheid merkbaar kunt verbeteren. Elke oefening wordt stap voor stap uitgelegd met duidelijke aanwijzingen voor een veilige uitvoering. Of je nu klachten hebt of ze wilt voorkomen, dit boek laat zien hoe je met minimale moeite maximaal soepel blijft.

Inhoud en toepassing

Het boek biedt een praktisch programma van gerichte stretches die je achter je bureau kunt uitvoeren om zitklachten te verminderen en beweeglijkheid te verhogen. Het beschrijft welke spiergroepen belast worden door zitwerk en geeft stap-voor-stap instructies voor veilige uitvoering van elke oefening. Met ongeveer tien minuten per dag kun je de beweeglijkheid merkbaar verbeteren, ongeacht of je reeds klachten ervaart of preventief wilt handelen.

Technische specificaties

• Pagina's: 114
• Editie: Eerste editie
• Formaat: Paperback
• Uitgever: Andries B.V.