SUPPLEMENT-CHECK: Cómo evaluar y combinar suplementos: evidencia, dosis, interacciones seguridad

¿Qué significa realmente que un suplemento funcione? SUPPLEMENT-CHECK ofrece una guía de referencia para evaluar suplementos con criterio: qué respalda la evidencia humana, qué depende de la dosis, la forma y la población, y dónde empiezan las incertidumbres o los riesgos.La obra distingue entre necesidades nutricionales, valores de etiquetado, límites de seguridad, máximos legales y dosis utilizadas en estudios. Revisa vitaminas y minerales, omega-3 y otros lípidos, proteínas y aminoácidos, rendimiento deportivo, botánicos, hongos y algas, microbioma, sueño y estrés, articulaciones y piel, longevidad, cannabinoides y sustancias controvertidas o de alto riesgo.Las afirmaciones se valoran mediante una escala de evidencia E1-E5 y se separan de la regulación y del marketing. También se explican diferencias relevantes entre la Unión Europea/España, México y Estados Unidos. El objetivo no es decir qué debe tomar todo el mundo, sino ayudar a formular mejores preguntas, reconocer límites y tomar decisiones más informadas.