TAI CHI pour PERSONNES ÂGÉES de PLUS 60 ANS: Programme d'exercices 28 jours adapté aux débutants favoriser une gestion saine du poids et améliorer la mobilité

Redécouvrez la joie du mouvement, un pas doux et intentionnel à la fois.Vieillir ne signifie pas renoncer à l'équilibre, à la mobilité, à la confiance en soi ou à un mode de vie actif.Tai Chi pour les seniors de plus de 60 ansoffre une manière simple et accessible d'intégrer plus de mouvement à votre journée grâce à une structure soigneusement étudiéeProgramme d'exercices de Tai Chi sur 28 jours, ne prenant que 10 minutes par jour..Conçu spécialement pour les débutants et les personnes âgées, ce guide pratique décompose le Tai Chi en mouvements lents et faciles à suivre, adaptables à votre niveau et à vos capacités. Aucune routine compliquée, aucune souplesse extrême ni expérience préalable du Tai Chi ne sont requises.À l'intérieur, vous découvrirez comment: - Pratiquez des mouvements doux de Tai Chi grâce à des instructions claires et étape par étape.- Améliorez votre conscience de l'équilibre, de la posture, de la coordination et des transferts de poids.- Augmentez votre mobilité quotidienne grâce à des mouvements confortables et contrôlés.- Utilisez des chaises et des sièges d'appoint lorsque vous avez besoin de plus de stabilité.- Développez votre confiance grâce à des exercices adaptés aux débutants et à la progression graduelle.- Adoptez une habitude de mouvement quotidienne régulière de 10 minutes.- Favoriser une gestion saine du poids dans le cadre d'un mode de vie plus actif- Pratiquez des mouvements tels queMains de nuage, monter et descendre, brosser le genou et pousser doucement, préparation du Coq d'oret plus encore- Suivez un parcours completPlan de 28 joursqui vous amène des bases fondamentales à une routine de débutant fluide- Poursuivez votre pratique du Tai Chi en toute confiance après la fin du programme de 28 jours.Plutôt que de soumettre votre corps à des entraînements épuisants, ce livre vous encourage à travailleravecVotre corps - en mouvement lent, sûr et intentionnel, tout en établissant une routine que vous pouvez raisonnablement maintenir.Que vous repreniez le sport après une longue pause, que vous recherchiez une façon plus douce de rester actif ou que vous souhaitiez simplement vous sentir plus à l'aise dans vos mouvements quotidiens, ce guide vous offre un point de départ pratique.Dix minutes. Un jour à la fois. Une façon plus active et plus assurée de bouger.Débutez votre programme de Tai Chi de 28 jours et découvrez à quel point les mouvements doux peuvent être agréables