TAI CHI SUAVE PARA O EQUILÍBRIO: Depois dos 60: recuperar estabilidade, soltura e confiança Quarenta movimentos simples, três níveis de dificuldade, sessões curtas um programa doze semanas

Recupere o seu equilíbrio, a sua soltura e a sua confiança - um movimento suave de cada vez.Depois dos 60, por vezes sentimo-nos um pouco menos seguros sobre as pernas: instala-se o medo de cair, mexemo-nos menos e o corpo enrijece. A boa notícia é que o equilíbrio treina-se, e nunca é tarde para o recuperar. Tai chi suave para o equilíbrio propõe-lhe um método simples, seguro e progressivo, inspirado nesta antiga arte chinesa, para ganhar estabilidade, soltura e serenidade - ao seu ritmo, em sua casa.Não é preciso ser flexível, desportista nem experiente. Os movimentos são lentos, explicados passo a passo e pensados para serem acessíveis a todos.O QUE VAI ENCONTRAR NESTE LIVRO- O que muda depois dos sessenta e aquilo em que o tai chi realmente trabalha (equilíbrio, pernas, postura, confiança)- A segurança acima de tudo: o seu espaço, os seus apoios, o seu calçado e como praticar sem riscos- As bases explicadas com simplicidade: postura, respiração, transferência do peso, olhar, braços, ombros e passo- 40 movimentos simples, apresentados um a um, com nomes evocativos (embalar o céu, empurrar a onda, a grua abre as asas...)- Três níveis de dificuldade para cada movimento, para avançar ao seu ritmo- Sessões curtas, fáceis de integrar no dia a dia- Um programa completo de doze semanas para progredir com suavidade e manter o hábitoUMA PRÁTICA PENSADA PARA SISem desempenho, sem competição: apenas gestos lentos, uma respiração calma e uma regularidade gentil. Graças aos três níveis e às opções mais acessíveis, cada pessoa encontra a sua justa medida: de pé, com apoio ou sentada, conforme o dia.O QUE A PRÁTICA LHE PODE DAR- Um melhor equilíbrio e menos medo de cair- Pernas mais fortes e articulações mais soltas- Uma postura mais direita e gestos mais seguros no dia a dia- Calma, concentração e confiança em si mesmoPARA QUEM É ESTE LIVRO?- Os seniores e as pessoas com 60 anos ou mais- Quem se sente menos estável ou receia as quedas- Os principiantes absolutos, que nunca praticaram tai chi- Familiares e cuidadores à procura de uma atividade suave e carinhosa para oferecerPonha-se confortável, respire e dê o seu primeiro passo rumo a mais equilíbrio e mais confiança.Nota: este livro é oferecido a título informativo e de bem-estar. Não é um parecer médico. Antes de começar, sobretudo em caso de problemas de saúde, tonturas, perturbações do equilíbrio ou uma operação recente, consulte o seu médico. Pratique sempre em segurança, com um apoio se necessário, e nunca force.