Técnicas de Alongamento Progressivo Com a Bola Suíça

Este livro apresenta um guia abrangente e prático sobre técnicas de alongamento progressivo utilizando a bola suíça como uma ferramenta versátil de treino e reabilitação. Explica os fundamentos científicos, a história, os tipos e os benefícios da bola suíça, e destaca o seu papel na melhoria da flexibilidade, do equilíbrio, da estabilidade do tronco, da propriocepção e do controlo postural. O livro apresenta de forma sistemática os princípios do alongamento e demonstra uma vasta gama de exercícios de alongamento com a bola suíça, com orientações claras sobre postura, respiração, músculos visados e benefícios. Concebido para estudantes de educação física, ciências do desporto, ioga, treino físico, fisioterapia e reabilitação, bem como para treinadores e profissionais da área, o livro faz a ponte entre a teoria e a prática para promover programas de alongamento seguros, eficazes e adaptáveis a indivíduos de diferentes idades e níveis de aptidão física.