The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety is een werkboek gebaseerd op acceptance en commitment therapy (ACT) dat helpt bij onzekerheid, angst en paniek. Het boek biedt stap-voor-stap oefeningen om angst te begrijpen, meer accepteert en minder in controle probeert te willen houden. In de tweede editie zijn er nieuwe hoofdstukken toegevoegd over trauma, jezelf als context en pijnlijke verleden ervaringen. De derde editie bevat extra activiteiten, oefeningen en vaardigheden rondom zelfcompassie en waarden. Het doel is om angstiger gedachten en gevoelens te herkennen zonder eraan vast te houden, zodat je gericht kunt leven volgens wat voor jou werkelijk belangrijk is. Het werkboek benadrukt dat angst niet simpelweg uit te zetten is, maar dat je leert hoe je de invloed ervan kunt verminderen en weer in beweging kunt komen. Het is ontworpen als zelfstandige gids of naast therapie te gebruiken, met praktische tools die aansluiten bij cognitieve gedragstherapie (CBT) principes en wetenschappelijk onderbouwde strategieën. Dit boek heeft erkenning gekregen voor zijn aanpak en effectiviteit binnen zelfhulpliteratuur.

Belangrijkste kenmerken

• ACT-gebaseerde oefeningen
• Stap-voor-stap vaardigheden
• Nieuwe hoofdstukken over trauma
• Pijnlijke herinneringen verwerken

Technische gegevens

• Editie: derde editie (uitgegeven derde editie vermeld)
• Formaat: paperback
• Pagina’s: 304
• Onderwerp: angst, mindfulness, acceptatie, waarden