The Minimalist Gym Method: Costruisci forza, muscoli e resilienza con sessioni di allenamento brevi infrequenti, basate sui fondamentali

Non serve vivere in palestra per costruire un corpo forte, sano e funzionale. Serve allenarsi con metodo, scegliere pochi esercizi ad alto rendimento, ripeterli abbastanza a lungo da diventarne competenti, recuperare bene e misurare i progressi. L'allenamento minimalista non è allenamento facile. È allenamento essenziale. >A chi è rivolto Questo libro è pensato per chi vuole allenarsi seriamente ma non vuole organizzare la propria vita attorno alla palestra. È per chi lavora molto, ha famiglia, studia, viaggia, ha poco tempo o semplicemente non ama l'idea di passare cinque giorni a settimana tra bilancieri e macchine. È anche per chi si è perso in programmi complicati e vuole tornare a una domanda semplice: che cosa mi serve davvero per migliorare? >Cosa ti darà questo libro Alla fine del percorso saprai: - scegliere pochi esercizi fondamentali e costruirci attorno un programma completo;- allenarsi due o tre volte a settimana, anche con sedute brevi;- usare la progressione senza bruciarsi;- capire quando spingere e quando recuperare;- evitare l'ossessione della varietà;- mantenere i risultati anche nei periodi più pieni della vita;- distinguere ciò che conta da ciò che è solo rumore.