The Theory and Practice of Taiji Qigong

Taiji Qigong is een toegankelijk en gemakkelijk te leren systeem van energie-versterkende oefeningen die beweging coördineren met bewuste ademhaling en innerlijke aandacht. Dit boek biedt een schat aan informatie over de 18 oefeningen van Taiji Qigong, die wanneer ze regelmatig worden beoefend, meer energie, een betere gezondheid en het voorkomen van ziekte kunnen bevorderen.

Inleiding tot Taiji Qigong

Taiji Qigong is wereldwijd populair, vooral in de Far East, en steeds meer mensen in de Westerse wereld ontdekken de voordelen. Het is een zachte, holistische benadering van welzijn die ontspanning en heropening van de lichaamssystemen bevordert. Onderzoek toont aan dat Qigong de spieren en het zenuwstelsel ontspant, wat de functionaliteit van andere systemen in het lichaam verbetert. Het bevordert daarnaast een betere houding, balans en flexibiliteit van de gewrichten.

Structuur van het boek

Dit boek is ontworpen om zowel beginners als gevorderden te begeleiden in hun praktijk en bevat drie delen:

• Deel I: Dit gedeelte biedt een gedetailleerde uitleg van de theorie en praktijk van Qi en Qigong. Het legt de basisprincipes uit die essentieel zijn voor een goed begrip van de energiecirculatie in het lichaam.

• Deel II: Hier worden de algemene principes van Qigong-praktijk besproken. Dit deel verduidelijkt veelvoorkomende vragen over hoe te oefenen, met aanbevelingen voor een begintijd van 15 minuten per dag, en hoe je dit kunt uitbreiden naar 30 minuten voor merkbare verhogingen in vitaliteit en sereniteit. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan de optimale houding en de verschillende ademhalingstechnieken zoals natuurlijke ademhaling, buikademhaling en omgekeerde buikademhaling.

• Deel III: Dit deel behandelt de 18 bewegingen van Taiji Qigong met stapsgewijze geïllustreerde instructies. Elk van de bewegingen wordt gedetailleerd toegelicht, inclusief de voordelen van elke houding en extra tips om de techniek te verbeteren. Er wordt ook ingegaan op hoe mentale focus de beweging kan verbeteren.

Praktische toepassingen

Aan het einde van het boek vindt u een handige referentietabel voor snelle oefenherinneringen. Of je nu besluit om de volledige 18 bewegingen te beoefenen of slechts een selectie daarvan te kiezen, Taiji Qigong biedt een flexibele benadering die is afgestemd op individuele doelen, of dit nu het verbeteren van flexibiliteit, het cultiveren van mindfulness of het bevorderen van een betere nachtrust is.

Deze uitgebreide handleiding is een waardevolle bron voor iedereen die geïnteresseerd is in de vitaliserende en heilzame effecten van Taiji Qigong.