Timing Resistance Training

Timing Resistance Training onderzoekt hoe interne spierklokken door trainingsprikkels worden gereguleerd om prestaties te verbeteren. Het boek gaat verder dan traditionele periodisering door uit te leggen hoe het afstellen van timing in krachttraining de fysiologische processen in spieren kan sturen. Je leert spieren te zien als actieve systemen die op cues reageren en wanneer ze welke acties moeten activeren, zodat het gehele lichaam optimaal presteert.

Daarnaast krijg je handvatten om die klokachtige systemen te voeden met doelgerichte trainingsmethoden, zoals biomechanische koppeling van oefeningen, complex training en combinatie- of concurrent training. Rust wordt behandeld als een integraal trainingsvariabele en er wordt aandacht besteed aan de timing van activiteits–rustcycli versus volledig herstel. Het boek bespreekt ook het concept ondertraining als een doordachte ontwerpkeuze die de anticipatie van spieren benut. In de slothoofdstukken staan tools om eigen trainingsprogramma’s samen te stellen voor kracht, vermogen en flexibiliteit, inclusief voorbeeld-werkwijzen voor één sessie, week en lange termijn.

De tekst presenteert een benadering waarin spieren als systemen worden gemanipuleerd door timing cues zodat ze “denken” en zo de algehele prestaties beïnvloeden. Praktische oefeningen en voorbeelden ondersteunen het toepassen van de theorie in dagelijkse trainingsplannen en lange termijn programmering. De publicatie bevat ook illustraties en biedt handvatten voor het plannen en optimaliseren van trainingen met de klok in gedachten.

Kenmerken

• Interne spierklokken en timing cues uitgelegd
• Biomechanische koppeling en complex training
• Rust als trainingsvariabele en herstelTiming
• Ondertraining als trainingsprincipe besproken
• Tools voor eigen trainingsprogramma’s voor kracht, vermogen, flexibiliteit
• Voorbeelden van workouts en lange termijn schema’s

Pagina's: 350, Editie: Illustrated, Paperback, Human Kinetics