Treat your own knee

Bol Partner

From the Worldwide Best-Selling Treat Your Own Series, this Book Offers Knee Pain Relief Tools to Help You Get Better and Stay Better If you have knee pain, it’s likely that it affects your ability to get up from sitting, squatting or kneeling. It may also make it difficult to walk and go up and down stairs. If you develop a limp, your body may compensate for your knee, causing pain to develop in other areas of your body. You may have tried common treatments including pain medication, injections, surgery, acupuncture, or electrical modalities such as ultrasound, TENS, or interferential therapy. While some of these treatments may appear to give short-term benefit, none have strong evidence that they provide effective long-term relief from pain and loss of function. That’s where this book comes in. Written by physiotherapist Robin McKenzie, Treat Your Own Knee offers a system of self-treatment that you can do anytime pain arises. Better yet, you can apply this system of treatment to yourself in order to reduce the likelihood of recurrence of pain. This system is called the McKenzie Method®, developed by Robin McKenzie who worked with more than 20,000 patients over the course of his forty years of practice helping patients reduce and sometimes eliminate knee pain, leg pain, joint pain and more. This guide offers an understanding of how the knee works and how overstretching and overloading of soft tissues around the knee can lead to mechanical knee pain as well as tissue damage. You’ll learn about common causes of knee pain and lifestyle factors that contribute to knee pain, as well as ways to manage and avoid pain by improving lifestyle habits, knee health and joint health. Lastly, you’ll be given an exercise program that includes a sequence of simple knee therapy exercises that will enable you to successfully self-treat your knee condition and could help you avoid surgery and knee replacement. Color photos and simple step-by-step instructions show you how to perform the exercises for effective knee treatment. In addition to this exercise program, you’ll discover when to do the exercises, how to know if you are performing the exercises correctly, what to do when the pain has subsided, and how to prevent recurrence of pain. In Treat Your Own Knee you’ll learn: The problem with MRIsMyths about knee painThe anatomy of the knee and how the knee worksThe basics of mechanical knee painCommon causes of knee pain and how to manage itHow the McKenzie Method worksMcKenzie Method stretches and exercises to help treat and prevent knee painLifestyle habits to help treat and prevent knee pain This patient handbook provides an easy-to-follow self-treatment plan to quickly and effectively diagnose, alleviate, treat and manage debilitating knee and related pains, even for the long-term sufferer. Written by Robin McKenzie, CNZM, OBE, FCSP (Hon), FNZSP (Hon), Dip MDT, Dip MT; with Grant Watson, NZSP, ADP (OMT), Dip MT, Dip MDT; and Robert Lindsay, NZSP, ADP (OMT), Dip MT. Illustrated. Softcover; 100 pages.

Bodybow

Treat your own knee Heb je last van pijn of stijfheid in je knie? Het boek "Treat your own knee" biedt een effectieve aanpak om knieproblemen zelf te behandelen. Met unieke oefeningen volgens de McKenzie methode leer je hoe je symptomen kunt beheersen en toekomstige problemen kunt voorkomen. Dit Engelstalige boek is een must-have voor iedereen die zijn knieklachten zelf wil aanpakken. Waarom kiezen voor Treat your own knee? Met "Treat your own knee" krijg je de tools in handen om zelf je knieklachten te behandelen, wat leidt tot langdurige verlichting en verbetering van je mobiliteit. De McKenzie methode, die in dit boek wordt uitgelegd, biedt een veilige en economische manier om je knieproblemen aan te pakken, zonder dat je afhankelijk bent van externe behandelingen. Dit boek is geschreven door experts en wordt internationaal erkend als een betrouwbare bron voor zelfbehandeling van knieklachten, aanbevolen door professionals in de gezondheidszorg. Belangrijkste kenmerken Het boek is Engelstalig en biedt gedetailleerde uitleg over de McKenzie methode, een bewezen techniek voor zelfbehandeling van knieproblemen. Met duidelijke instructies en oefeningen kun je zelfstandig aan de slag, zonder dat je speciale apparatuur nodig hebt. De focus ligt op het verbeteren van je kniegezondheid op lange termijn, door het stimuleren van beweging en het verminderen van zittende gewoonten. Toepassingen & gebruik "Treat your own knee" is ideaal voor fysiotherapeuten, oefentherapeuten, en iedereen die te maken heeft met terugkerende knieproblemen. Het boek biedt een praktische handleiding voor zelfbehandeling, met oefeningen die je eenvoudig thuis kunt uitvoeren. Door de McKenzie methode toe te passen, kun je je knieklachten effectief verminderen en je mobiliteit verbeteren. Bodybow biedt dit boek aan als onderdeel van hun uitgebreide assortiment aan orthopedische hulpmiddelen en zelfhulpboeken. Ontdek ook andere producten van Bodybow die je kunnen helpen bij het verbeteren van je algehele gezondheid en welzijn. Veelgestelde vragen over Treat your own knee Is het boek geschikt voor iedereen met knieklachten? Ja, bijna iedereen kan het oefenprogramma volgen, mits de aanbevolen voorzorgsmaatregelen worden genomen. In welke taal is het boek geschreven? Het boek is Engelstalig. Heb ik speciale apparatuur nodig om de oefeningen te doen? Nee, de oefeningen kunnen zonder speciale apparatuur worden uitgevoerd. Hoe vaak moet ik de oefeningen doen? Je kunt de oefeningen meerdere keren per dag doen voor het beste resultaat. Is de McKenzie methode wetenschappelijk onderbouwd? Ja, de McKenzie methode is een internationaal erkende techniek die door veel professionals wordt aanbevolen.