Vergelijk en vind de beste prijs

Vitamine k

Haast 40 procent van alle Nederlanders heeft een vitamine K-tekort. Veel mensen zijn zich hier niet van bewust. Een vitamine K-tekort kan echter serieuze gevolgen hebben. Zo vergroot dit onder andere het risico op hart- en vaatziekten omdat de bloedvaten hun elasticiteit verliezen. Vitamine K is een bouwstof voor stollingsfactoren in de lever. Deze stolling werkt niet meer naar behoren bij een tekort, wat langdurige bloedingen tot gevolg kan hebben. Daarnaast worden er steeds meer aanwijzingen gevonden dat de vitamine een rol speelt bij de aanmaak van botten.

Lees meer
48 Resultaten (1 tot 24 van 48)

Gesorteerd op

Filter

Filter op:

  Merk
MEER
  Verkoper
MEER
  Categorie
MEER
  Maat
 Prijs
-

Waar komt vitamine K in voor?

Vitamine K valt onder te verdelen in verschillende vormen: vitamine K1 en vitamine K2. Via onze voeding krijgen we voornamelijk vitamine K1 binnen. Dit komt onder andere voor in melkproducten zoals kaas en kwart, eieren, granen, fruit, groenten en vlees. Vooral groene bladgroenten zijn rijk aan vitamine K1. Ook het lichaam zelf maakt vitamine K2 aan in de dikke darm. Ook in kaas, eigeel en lever komen kleine hoeveelheden vitamine K2 voor. In Nederland is geen norm voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K. Daarnaast is er niet bekend wat de bovengrens is. Wel weten we dat een tekort vertraagde bloedstolling tot gevolg heeft. Een Amerikaanse commissie heeft een aanbeveling gedaan van 90 tot 120 microgram per dag.

Pasgeboren kinderen en vitamine K

Vitamine K is dus nodig voor een goede bloedstolling. Mogelijk helpt het ook bij de aanmaak van botten. Na de geboorte krijgen pasgeboren kinderen extra vitamine K. Baby’s die borstvoeding krijgen, hebben 150 microgram aan vitamine K-druppels nodig de eerste 12 weken. Ook kan er een vitamine K-tekort ontstaan in volwassenen die langdurig antibiotica gebruiken. Mensen die bloedverdunners of antistollingsmiddelen gebruiken, moeten oppassen met het gebruik van vitamine K-pillen die meer dan 100 microgram vitamine K bevatten.

Symptomen van een vitamine K-tekort

Mensen die last hebben van een vitamine K-tekort krijgen snel blauwe plekken. Ook zullen wondjes nog lang nabloeden. Ook kunnen bloedingen spontaan optreden, zoals een bloedneus, bloedingen van het tandvlees of bloed in de urine of ontlasting. In dit geval dien je altijd een arts te raadplegen.

Problemen met bloedstolling komen in Nederland niet veel voor, mensen hebben voornamelijk een vitamine K2-gebrek. Voor gezonde botten en vaten is het zeer belangrijk om genoeg van deze vitamine binnen te krijgen. Het advies is om meer groene groenten, kaas en kwart te eten. Door dit dagelijks te consumeren krijg je over het algemeen voldoende vitamine K2 binnen. Als dit niet lukt kan het zinvol zijn om voedingssupplementen te gebruiken.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen je lichaam een steuntje in de rug geven. Het valt aan te raden om voedingssupplementen te gebruiken wanneer je een tekort hebt opgedaan en dit wel wilt werken. Ook is het vaak mogelijk om een supplement preventief te gebruiken. Vitamine K komt bijvoorbeeld ook voor in een multivitamine supplement, waardoor je ook andere vitamines binnenkrijgt. Let er dan wel op dat je niet meer binnenkrijgt dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een voedingssupplement is nooit bedoelt ter vervanging van een gezonde leefstijl, maar vult deze aan. Het is altijd belangrijk om gezond en gevarieerd te eten in combinatie met voldoende beweging.