Volver al Ahora: Calma, foco y sentido en tiempos de ansiedad pantallas

¿Cuántas veces por día agarras el teléfono sin siquiera decidirlo? La respuesta promedio es 186. Ciento ochenta y seis veces al día la mano va sola. Ciento ochenta y seis veces te vas de donde estás. Comes mirando la pantalla. Estás con la gente que amas sin estar realmente ahí. Llegas a la noche con la sensación de que el día pasó sin que lo vivieras. No es falta de voluntad: hay una industria entera diseñada, con precisión de ingeniería, para capturar tu atención y no soltarla. Volver al Ahora es la guía para recuperarla. Une la sabiduría de siempre sobre el poder del presente con la ciencia moderna de la atención -dopamina, hábitos, diseño persuasivo- y con herramientas prácticas que funcionan en la vida real de hoy. Sin misticismo y sin culpa. En este libro vas a descubrir: - Por qué no puedes soltar el teléfono (y por qué no es un defecto tuyo, sino un diseño).- 11 prácticas simples, de 2 a 10 minutos, para volver al presente en cualquier momento del día.- Cómo rediseñar tu entorno para que estar presente sea lo fácil: notificaciones, fricción, zonas sin pantalla.- Cómo recuperar tu foco, tu sueño y tus conversaciones, sin tirar el teléfono ni mudarte a una montaña.- Un programa de 30 días y un sistema de 3 anclas diarias para sostenerlo de por vida. Con gráficas que explican la ciencia de un vistazo, historias reales y un plan paso a paso, este no es otro libro que te dice qué pensar: es un entrenamiento para volver a estar donde está tu vida. Tu vida entera está hecha de momentos presentes. Deja de perdértela. Segundo libro de la serie Mente en Calma, del autor de Apaga la Mente. Cada libro se lee de forma independiente.