Werkboek hyperventilatie, angst en paniek

Iedereen ervaart wel eens dat stress je adem benadert en dat ademhaling soms te snel of te oppervlakkig gaat. Als spanning te lang aanhoudt, kan dit leiden tot chronische hyperventilatie met klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en belemmerende, angstige gedachten. Die klachten kunnen twijfels over jezelf en je lichaam oproepen en gaan vaak gepaard met paniekaanvallen, wat tot een vicieuze cirkel kan leiden. Het Werkboek hyperventilatie, angst en paniek legt uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is. Kennis vormt de basis van de oplossing. Vervolgens ga je zelf aan de slag: je krijgt meer inzicht in denk- en leefpatronen, onder andere door een dagboek bij te houden, te leren doseren en eenvoudige oefeningen te doen. Ten slotte helpen de auteurs je om je levensstijl op een positieve manier te veranderen. Dit boek telt 192 pagina’s en verschijnt als eerste editie in paperback, uitgegeven door Manteau.

In het boek staan zowel heldere uitleg als concrete handvatten. Daarnaast wordt er stap voor stap gewerkt aan een beter en rustiger leven, met aandacht voor voeding, beweging, slaap en ontspanning.

De aanpak combineert theoretische uitleg met praktische oefeningen en biedt herkenbare inzichten van twee coaches én ervaringsdeskundigen, zodat je begrijpt wat er speelt en wat je eraan kunt doen.

Kenmerken

• Inzicht in denk- en leefpatronen
• Praktische oefeningen en dagboekbegeleiding
• Levensstijlverandering via voeding, beweging, slaap, ontspanning
• Helder uitgelegd door ervaren coaches en ervaringsdeskundigen
• Realistische aanpak zonder snelle “toverformule”