Werkboek mentale gezondheid (Paperback)

Een geweldig boek voor mentale gezondheid

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een bewezen effectieve methode om je mentale welzijn te verbeteren, en dit werkboek biedt een toegankelijke en praktische benadering om de technieken van CGT te leren. Geschreven door Simon A. Rego, hoogleraar psychiatrie aan het Albert Einstein College of Medicine, en Sarah Fader, oprichter van Stigma Fighters, biedt het Werkboek mentale gezondheid handvatten om een gevoel van kalmte en vertrouwen te ontwikkelen, ongeacht de uitdagingen waar je mee te maken hebt.

Oefeningen voor elke dag

Het werkboek is ontworpen met de drukke moderne levensstijl in gedachten. De oefeningen en opdrachten nemen slechts tien tot dertig minuten van je tijd in beslag, waardoor je zelfs op de drukste dagen de mogelijkheid hebt om aan je mentale gezondheid te werken. Deze korte en gerichte sessies zijn eenvoudig in te passen in jouw dagelijkse routine.

Gerichte oplossingen voor alledaagse problemen

Niet elke worsteling met je mentale gezondheid gaat gepaard met een ingrijpende gebeurtenis of officiële diagnose, maar dat betekent niet dat de impact minder is. Dit werkboek helpt je om een breed scala aan copingvaardigheden te ontwikkelen, die nuttig zijn bij alledaagse problemen zoals:

• Stress
• Verstoorde relaties
• Angst
• Woede
• Schaamte
• Schuldgevoelens
• Cravings
• Gebrek aan eigenwaarde

Met behulp van deskundig advies leer je hoe je kunt opkrabbelen na een moeilijke periode, ongeacht de zwaarte daarvan.

Cognitieve gedragstherapie voor iedereen

Een van de belangrijkste doelen van dit werkboek is om CGT toegankelijk te maken voor iedereen. Het legt duidelijk uit hoe en waarom deze therapeutische benadering zo populair is, en biedt een scala aan oefeningen die je helpen je algemene emotionele welzijn blijvend te verbeteren. Of je nu net begint met het verkennen van mentale gezondheid of al ervaring hebt met therapie, dit werkboek biedt waardevolle inzichten en technieken die je leven kunnen veranderen.

Bijdrage van experts

Judith S. Beck, directeur van het Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy en klinisch hoogleraar psychologie aan de University of Pennsylvania, prijst dit werkboek als een uitstekende bron om de technieken van CGT te leren. De gecombineerde expertise van Simon A. Rego en Sarah Fader zorgt voor een veelzijdige en deskundige benadering van mentale gezondheid, die zowel informatief als praktisch is.

Met 208 pagina's vol praktische oefeningen en inzichten, is het Werkboek mentale gezondheid een onmisbaar hulpmiddel voor iedereen die zijn of haar mentale welzijn wil verbeteren.