Zaklócony Zegar Ciala

W tych rozdziäach przyjrzymy si¿ temu, jak nasze cyfrowe ¿ycie wp¿ywa na systemy w naszym ciele, które kontroluj¿ sen, wzrok, postaw¿, zdrowie serca, metabolizm i to, jak nasze jelita i mózg rozmawiaj¿ ze sob¿. Korzystanie z ekranów wieczorem zak¿óca rytm naszego ciäa, zmniejszaj¿c poziom hormonu, który sprawia, ¿e jeste¿my senni, zmieniaj¿c cz¿¿¿ mózgu, która kontroluje nasz sen i wyzwalaj¿c reakcje stresowe, które sprawiaj¿, ¿e nie ¿pimy i zak¿ócamy nasz odpoczynek. Brak snu prowadzi do du¿ych zmian hormonalnych, które wp¿ywaj¿ na to, jak regulujemy nasz apetyt, przetwarzamy cukier, reagujemy na choroby i sygnäy kontroluj¿ce wzrost i reprodukcj¿. Sp¿dzanie du¿ej ilo¿ci czasu przed ekranami powoduje równie¿ zm¿czenie oczu i napi¿cie mi¿¿ni, poniewä skupiamy si¿ na rzeczach, które s¿ blisko nas, mrugamy mniej, siedzimy w z¿ych pozycjach i zmieniamy sposób, w jaki nasza szyja i oczy wspó¿pracuj¿ ze sob¿, przez co czujemy si¿ niekomfortowo, zm¿czeni i napi¿ci psychicznie. Na poziomie naszego serca i metabolizmu ci¿g¿y stres cyfrowy wyzwala w naszym ciele ¿cie¿ki, które obni¿aj¿ zmienno¿¿ t¿tna, podnosz¿ ci¿nienie krwi, powoduj¿ stan zapalny w naczyniach krwiono¿nych, uodparniaj¿ organizm na insulin¿ i zwi¿kszaj¿ ryzyko wyst¿pienia problemów z sercem i metabolizmem w d¿u¿szej perspektywie.