Zelfcompassie in training en therapie

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zelfcompassie kan bijdragen aan een verhoogde veerkracht, optimisme, welbevinden en empathie, wat samenhangt met een betere gezondheid. In dit praktische boek biedt mindfulness-expert David Dewulf een diepgaand inzicht in het concept van compassie en geeft hij handvatten om je compassievolle veerkracht te versterken.

Inhoud van het boek

Dewulf onderzoekt de mechanismen achter compassie en introduceert termen zoals compassievermoeidheid en compassiecollaps. Hij biedt tal van waardevolle tips en oefeningen om de lezer te ondersteunen in de ontwikkeling van een compassievolle levenshouding. Een belangrijk onderdeel van het boek is de gedetailleerde beschrijving van de 8-weekse ervaringsgerichte Mindfulness Based Self-compassion Training (MBST). Tijdens deze training leer je vaardigheden die essentieel zijn voor het cultiveren van zelfcompassie.

Wat je leert

Door deze training krijg je inzicht in verschillende onderwerpen:

• De hersenen en hun rol in ons vermogen tot geluk;
• Jezelf beter begrijpen door kennis van emotie-regulatiesystemen;
• Het verschil tussen behoeften en waarden, en waarom dit belangrijk is;
• Je eigen bronnen van wijsheid, veerkracht en compassie ontdekken.

Je leert ook hoe je kunt omgaan met je innerlijke criticus en hoe je kunt leren van 'faalervaringen'. Daarnaast ontvang je praktische tools om boosheid te beheersen en richting te geven aan je keuzes op basis van je diepste waarden. Ook kom je te weten hoe je jezelf en anderen met compassievolle inzichten kunt vergeven.

Bijdragen en extra materialen

Naast Dewulfs inzichten bevat het boek bijdragen van andere experts. Prof. dr. Russel Kolts bespreekt compassion focused therapy, terwijl Mathilde Vandemoortele actuele wetenschappelijke onderzoeken aanhaalt. Tevens zijn er gevalideerde Nederlandse schalen opgenomen, ontwikkeld door prof. Kristin Neff en prof. Paul Gilbert, die zelfcompassie en angst voor compassie meten.

Doelgroep

"Zelfcompassie in training en therapie" is een onmisbaar boek voor trainers en hulpverleners die zelfcompassie willen integreren in hun werk met patiënten en cliënten. Het boek biedt niet alleen theoretische kennis, maar ook praktische oefeningen die cruciaal zijn voor zelfzorg en het bevorderen van een compassievolle benadering in de therapie.

Met 376 pagina's vol inhoudrijke informatie en praktische oefeningen is dit boek een waardevolle gids voor iedereen die zijn of haar innerlijke compassie wil versterken en een gelukkiger leven wil leiden.