30 retos para dormir mejor

Apagas la luz y tu cabeza enciende la suya.Dormir mal no se arregla intentándolo más fuerte. Se arregla bajando el ritmo un rato antes, y para eso ayuda tener algo que hacer con las manos.Cómo funciona este libro30 retos. Cada uno ocupa dos páginas: 1. Una lámina para colorear con la idea del reto y una micro-acción concreta para esa noche.2. Una hoja de ejercicios planteada como un juego por rondas, con pasos numerados, espacio para escribir y una casilla final de "¿Cómo te sientes ahora?".Qué vas a encontrar dentro- 30 láminas para colorear en trazo grueso, cómodas con rotulador o lápiz- 30 hojas de ejercicios con pasos numerados y espacio para escribir- Un micro reto para cada noche, sencillo y concreto- Letra grande en todo el libroEste libro es para ti si- Caes rendida y a los diez minutos estás repasando el día- Te despiertas de madrugada y ya no vuelves a coger el sueño- Miras el móvil en la cama sabiendo que no ayuda- Quieres una rutina que no dependa de la fuerza de voluntadAntes de comprarEste no es un libro de lectura ni un libro de colorear al uso. Es un cuaderno de trabajo: una página se colorea y la siguiente se escribe.Treinta noches. Un reto cada una. Y un descanso que deja de ser una pelea.