De mentale schijf van vijf (Paperback)

Iedereen streeft naar mentale kracht en welzijn, maar hoe lukt het ons om dit te bereiken in een wereld vol prikkels en stress? Psychiater Esther van Fenema biedt met haar boek "De mentale schijf van vijf" een overzichtelijke en praktische benadering voor iedereen die bewust wil omgaan met zijn mentale gezondheid. Dit handboek zou op ieders nachtkastje moeten liggen als een onmisbare gids naar een betere mentale gesteldheid.

De mentale schijf van vijf

Net zoals de voedingswereld de schijf van vijf hanteert voor een gezond lichaam, biedt de mentale schijf van vijf een effectief kompas voor het beheren van onze mentale welzijn. Van Fenema, met jarenlange ervaring en een stevige basis in wetenschappelijk onderzoek, schetst vijf essentiële pijlers die ons helpen om stress te managen en onze veerkracht te verbeteren:

- Bewegen

- Rust nemen

- Praten over problemen

- Investeren in sociale contacten

- Matig telefoongebruik

Door deze vijf elementen in ons dagelijks leven te integreren, creëren we een unieke handleiding voor onze mentale gezondheid die ons begeleidt, zelfs in de meest drukke tijden.

Praktische handvatten voor mentaal welzijn

In een maatschappij waar we steeds meer prikkels ervaren en vaak minder bewegen, is het cruciaal om tijd te maken voor deze essentiële praktijken. Van Fenema biedt praktische inzichten en handvatten die je in je dagelijkse routine kunt opnemen. Het advies kan dienen als een dagelijkse check-up om te reflecteren op je mentale toestand en om zo stress te verminderen.

De auteur

Esther van Fenema is niet alleen psychiater, maar ook auteur en violiste. Haar unieke combinatie van psychiatrische expertise en artistieke creativiteit maakt haar perspectief bijzonder waardevol. Ze schrijft regelmatig over mentale gezondheid en is een veelgevraagd opiniemaker in de media. Eerder publiceerde ze onder andere boeken zoals "Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?" en "Het verlaten individu".

Inspirerende quotes

De impact van haar schrijfwerk wordt onderstreept door de woorden van anderen. Lale Gül zegt: “Esther van Fenema schrijft vlot en altijd inspirerend. Ze weet te boeien en maakt je bewust van de staat van je mentale gezondheid.” Kitty Herweijer voegt hieraan toe: “Haar nuchtere en soms strenge adviezen gaan gepaard met veel empathie voor de uitdagingen van het moderne leven.”

Neem de eerste stap naar een beter mentaal welzijn en ontdek de kracht van De mentale schijf van vijf. Want jouw brein verdient de beste zorg!