Diepere Mindfulness (Paperback)

In Diepere mindfulness presentatief als een baanbrekend meditatieprogramma dat geworteld is in recent neurowetenschappelijk onderzoek en eeuwenoude wijsheid. Geschreven door Mark Williams en Danny Penman, biedt dit boek zowel beginnende als doorgewinterde beoefenaars van mindfulness de mogelijkheid om hun praktijk te verdiepen. Het programma is ontworpen om in acht weken verlichting te brengen door te focussen op vedana, of ‘gevoelstoon’, een van de vier oorspronkelijke pijlers van mindfulness.

De Kracht van Vedana

Vedana, oftewel gevoelstoon, speelt een cruciale rol in het ontwikkelen van een diepere mindfulness. Het klinkt eenvoudig, maar door je bewust te worden van de subtiele gevoelens die vaak aan emoties en reacties voorafgaan, kun je een innerlijke kalmte creëren. Deze kalmte vormt de basis voor een rustiger en beter leven, waarin je beter in staat bent om te gaan met de uitdagingen van de moderne wereld.

Effectieve Oefeningen

De oefeningen in Diepere mindfulness zijn niet alleen theoretisch van aard; ze zijn bewezen effectief in de behandeling van angst, stress en depressie. Door systematisch te werken aan je mindfulness-beoefening, leer je rust te vinden in een chaotische wereld. Dit boek biedt praktische gidsen en meditaties die je helpen om de geleerde technieken in je dagelijkse leven toe te passen.

De Auteurs

Mark Williams, emeritus hoogleraar klinische psychologie aan de Universiteit van Oxford, is een internationale autoriteit op het gebied van mindfulness. Hij ontwikkelde samen met collega’s de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), waarmee hij mindfulness in de cognitieve therapie heeft geïntroduceerd. Danny Penman is niet alleen meditatiedocent, maar ook een bekwame journalist. Hun eerdere samenwerking heeft geresulteerd in de internationale bestseller Mindfulness.

Getuigenissen

Het boek wordt geprezen door gerenommeerde persoonlijkheden. Sir Kenneth Branagh zegt: “Dit boek leidt je zachtjes door het mooie, rommelige proces van mens-zijn en leert je hoe en waarom alles goed kan komen.” Ook Ruby Wax heeft hoge verwachtingen: “Ze hebben het weer voor elkaar! Lees dit boek alsof je leven ervan afhangt.”

Downloadbare Meditaties

Speciaal voor Diepere mindfulness zijn er geleide meditaties ontwikkeld die eenvoudig te downloaden zijn via de officiële website van de uitgever. Deze meditaties ondersteunen je tijdens de praktische oefeningen en maken de ervaring van mindfulness nog toegankelijker en effectiever.

Met de hulp van Diepere mindfulness kun je de weg naar innerlijke rust en mentale helderheid inslaan, ongeacht waar je je in je mindfulness-reis bevindt.