Diepere Mindfulness (Paperback)

Diepere mindfulness biedt een verdiepend programma dat gebaseerd is op nieuw neurowetenschappelijk onderzoek en eeuwenoude wijsheid. Mark Williams en Danny Penman laten zowel beginners als ervaren beoefenaars zien hoe acht weken toewijding aan mindfulness verlichtende effecten kunnen hebben. Door te focussen op vedana, de ‘gevoelstoon’, ontdekken lezers hoe innerlijke kalmte groeit en een basis vormt voor een rustiger en beter leven. De oefeningen helpen bij angst, stress en depressie en leren je rust te vinden te midden van een chaotische wereld. Het boek belicht hoe mindfulness in de praktijk werkt en hoe aandacht voor emoties en ervaringen een gezonde verandering kan brengen in dagelijks leven.

Williams is emeritus hoogleraar klinische psychologie aan Oxford en een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van mindfulness. Penman is meditatiedocent en journalist; samen schreven ze eerder Mindfulness, een praktische gids voor rust in een hectische wereld. Het werk combineert wetenschappelijke inzichten met praktische oefeningen en realistische adviezen. Het boek bevat bovendien ingesproken geleide meditaties die je kunt downloaden en gebruiken als ondersteuning bij de beoefening.

Het verhaal benadrukt dat zowel beginnende als gevorderde beoefenaars verlichting kunnen ervaren door veerkracht en aandacht te richten op vedana. Het proces wordt beschreven als een geleidelijke, warme verkenning van mens-zijn, waardoor innerlijke kalmte ontstaat die helpt bij angst, stress en neerslachtigheid. De aanpak biedt handvatten om rust te brengen in een druk bestaan en bij te dragen aan een gelukkiger leven.

Kenmerken

• Acht weken oefening gericht op vedana, de gevoelstoon
• Voor beginners en doorgewinterde beoefenaars
• Verwijdert angst, stress en depressie-ervaringen
• Gebaseerd op neurowetenschap en eeuwenoude wijsheid
• Innerlijke kalmte als basis voor een rustiger leven
• Ingesproken geleide meditaties beschikbaar om te downloaden