Efficacia del Trataka sull'ansia negli studenti di fisioterapia: Studio sperimentale pre post della pratica dello yogic gazing e suo impatto sui livelli ansia degli

Lo yoga è diventato un sistema di esercizio popolare per lo sviluppo sano della personalità attraverso il mantenimento della forma fisica e della salute. Le pratiche tradizionali dello yoga includono lo Shatkarma, che è un insieme di sei pratiche che aiutano a purificare il corpo, la mente e lo spirito. Hathapradipika e Gheranda Samhita, due testi classici tradizionali dello Hatha Yoga , enfatizzano sei tipi di tecniche di pulizia (Shatkriyas), il cui meccanismo d'azione principale è la stimolazione. Le tecniche comprendono Dhauti (pulizia interna), Basti (clistere yogico), Neti (pulizia nasale), Trataka (TK) (sguardo concentrato), Nauli ( massaggio addominale ) e Kapalabhati (pulizia del seno frontale). Guardare intensamente con uno sguardo incessante un piccolo punto fino a versare lacrime è noto come Trataka. L 'Hatha Yoga si concentra sul rafforzamento e sulla purificazione del corpo e della mente. L'armonia del corpo e della mente è l'obiettivo principale e si ottiene con la pratica di asana, pulizia, pranayama, mudra e bandhas.