Eficácia do Trataka na ansiedade dos estudantes de Fisioterapia: Estudo pré pós experimental da prática olhar iogue e seu impacto nos níveis

O ioga tornou-se um sistema popular de exercício para o desenvolvimento saudável da personalidade através da manutenção da boa forma física e da saúde. As práticas tradicionais do ioga incluem o Shatkarma, que é um conjunto de seis práticas que ajudam a limpar o corpo, a mente e o espírito. O Hathapradipika e o Gheranda Samhita, dois textos clássicos tradicionais do Hatha Yoga , destacam seis tipos de técnicas de limpeza (Shatkriyas), sendo o seu principal mecanismo de ação a estimulação. As técnicas incluem Dhauti (limpeza interna), Basti (enema iogue), Neti (limpeza nasal), Trataka (TK) (olhar concentrado), Nauli ( massagem abdominal ) e Kapalabhati (limpeza do seio frontal). O Hatha Yoga concentra-se no fortalecimento e na purificação do corpo e da mente. A harmonia do corpo e da mente é o principal objetivo e é alcançada através da prática de asanas, limpeza, pranayama, mudras e bandhas.