Gli effetti positivi della meditazione respiratoria sullo stress

È stato condotto uno studio per misurare gli effetti psicologici e fisiologici della meditazione respiratoria sulla risposta allo stress, misurando la variabilità della frequenza cardiaca con il dispositivo emWave. Lo studio è stato condotto per un periodo di 6 mesi, in cui i soggetti umani sono stati invitati a partecipare a diverse sessioni. I soggetti sono stati inizialmente addestrati a due tecniche di respirazione e poi le hanno eseguite per un breve periodo di tempo, mentre erano collegati al monitor emWave, che ha creato immagini visive dell'attività cardiaca. Si è concluso che la meditazione respiratoria è una tecnica efficace per alleviare lo stress, in quanto migliora l'attività del tono vagale, la coerenza e sviluppa emozioni positive. La meditazione respiratoria è una tecnica rapida, semplice ed efficace che può essere praticata da chiunque e che produrrà effetti psicologici e fisiologici positivi.

Pagina's: 52, Paperback, Edizioni Sapienza