Mindful mediteren tegen pijn (Paperback)

Pijn kan onaangenaam zijn, maar de manier waarop we ermee omgaan kan het verschil maken. Dit boek presenteert Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), een programma ontwikkeld door emeritus hoogleraar geneeskunde Jon Kabat-Zinn voor patiënten met chronische pijn wanneer medicatie of operaties niet genoeg bieden. Mindfulness is aangetoond als methode om stress te verminderen en pijnbewustzijn te veranderen, zodat pijnervaring minder overheersend voelt. In Mindful mediteren tegen pijn leert Kabat-Zinn de basisbeginselen van deze aanpak en deelt hij wetenschappelijk onderbouwde meditaties die eenvoudig in het dagelijks leven toepasbaar zijn, als aanvulling op andere medische behandelingen. De meditaties zijn ook online beschikbaar als audio, zodat je ze kunt oefenen waar en wanneer het uitkomt. Je leert onder meer mindful ademen, in het moment aanwezig zijn, vriendschap sluiten met gedachten en emoties, omgaan met intense sensaties en mindfulness integreren in het dagelijkse leven als een andere manier van zijn. Het boek bevat 208 pagina's en verscheen in de Eerste editie als mass market paperback bij Spectrum.

De inhoud biedt concrete handvatten om aandacht te trainen en vriendelijk naar pijn en andere sensorische ervaringen te kijken, met praktische oefeningen die bij chronische pijn kunnen helpen om een betere relatie met het lijf te ontwikkelen. Het werk benadrukt dat mindfulness geen vervanging is voor medische zorg, maar een aanvullende benadering die het copingvermogen kan versterken.

Kenmerken

• Mindfulness verlaagt stress bij pijnervaringen
• Meditaties vormen kern van de MBSR-methode
• Toepassing mogelijk in dagelijks leven naast medische behandeling
• Audioversies van meditaties online beschikbaar
• Geschreven door Jon Kabat-Zinn, pionier van MBSR
• 208 pagina's, eerste editie, spectrum uitgave