Movilidad en Calma: Un Método de 21 Días para Recuperar la Flexibilidad tus Articulaciones y Moverte sin Rigidez

¿Te levantas cada mañana con las articulaciones rígidas y das por hecho que "ya no tienes veinte años"? No es (solo) la edad, y no es (solo) la dieta: es la falta de movimiento la que te está oxidando. Si pasas la mayor parte del día sentado, es muy probable que tu rigidez matutina, tus rodillas al bajar escaleras o tu espalda tras un vuelo largo no respondan al paso de los años, sino a un patrón de sedentarismo estructural que tu cuerpo no fue diseñado para sostener. Y a diferencia de la mayoría de los libros sobre dolor articular, centrados en la dieta antiinflamatoria como primera palanca, este libro parte de un ángulo distinto desde la primera página: el movimiento, no la alimentación, es > En este libro, la Dra. Irene Zabalza explica, con un lenguaje accesible pero riguroso, qué le ocurre realmente a una articulación que no se mueve, cuáles son las causas ocultas de tu sedentarismo que probablemente no habías nombrado antes, y cómo un método práctico de 21 días -organizado en tres fases: liberación, fortalecimiento e integración- puede ayudarte a recuperar rango de movimiento, fuerza y confianza en tu > A diferencia de los libros centrados en la dieta antiinflamatoria, este libro pone el movimiento en el centro desde el primer capítulo: una biblioteca completa de ejercicios para cada zona del cuerpo, un plan día a día de las tres semanas, una sección final de fuentes y referencias institucionales, y una estrategia de mantenimiento realista para > Dentro encontrarás: - Por qué tu rigidez no es (solo) cuestión de edad - Las diez causas ocultas del sedentarismo silencioso - Una biblioteca completa de movimientos para cada zona del cuerpo - Un protocolo de 21 días, organizado semana a semana - Estrategias de mantenimiento para moverte con libertad durante > Un libro para quien quiere entender de verdad por qué su cuerpo se siente atascado, y recuperar la libertad de movimiento con información real, no con promesas milagrosas. - Dra. Irene Zabalza