Pozytywny wplyw medytacji oddechowej na stres

Badanie przeprowadzono w celu zmierzenia psychologicznych i fizjologicznych skutków medytacji oddechowej na reakcj¿ organizmu na stres poprzez pomiar zmienno¿ci rytmu serca za pomoc¿ urz¿dzenia emWave. Badanie trwäo 6 miesi¿cy, a uczestnicy zostali zaproszeni do wzi¿cia udziäu w kilku sesjach. Uczestnicy zostali najpierw przeszkoleni w zakresie dwóch technik oddechowych, a nast¿pnie wykonywali je przez krótki czas, b¿d¿c pod¿¿czeni do monitora emWave, który tworzy¿ wizualne obrazy aktywno¿ci serca. Stwierdzono, ¿e medytacja oddechowa jest skuteczn¿ technik¿ ¿agodzenia stresu, poniewä poprawia aktywno¿¿ nerwu b¿¿dnego, spójno¿¿ i wywo¿uje pozytywne emocje. Medytacja oddechowa jest szybk¿, prost¿ i skuteczn¿ technik¿, któr¿ mo¿e praktykowä kädy i która przynosi pozytywne efekty psychologiczne i fizjologiczne.

Pagina's: 52, Paperback, Wydawnictwo Nasza Wiedza