Rentrée Ressourcée: Le Protocole de 18 Jours pour Retrouver Énergie, Sommeil et Bonne Humeur après l'Été

Épuisée dès le retour de vacances, alors que vous avez pourtant bien dormi ? Ce n'est pas dans votre tête: c'est votre horloge biologique qui n'a pas encore atterri. Chaque année, la même scène se répète début septembre: vous revenez de congés reposée, et pourtant, dès le premier lundi de reprise, la fatigue s'installe. Réveil difficile, irritabilité, difficultés de concentration, envies de sucre en fin d'après-midi... La science pointe vers un phénomène précis et bien documenté le jet-lag social, ce décalage entre le rythme relâché des vacances et celui, plus strict, de > Dans ce livre, le Dr Antoine Duchemin explique, avec un langage accessible mais rigoureux sur le plan scientifique, comment fonctionne votre horloge circadienne, votre cortisol matinal et votre mélatonine, et pourquoi la fatigue de rentrée n'est ni une fatalité ni un manque de > Vous n'y trouverez ni détox miracle ni café en quantité industrielle, mais un protocole pratique de 18 jours, construit semaine après semaine autour de la lumière naturelle, du sommeil, de l'alimentation et > À l'intérieur, vous trouverez: - Comment fonctionne réellement votre horloge circadienne et pourquoi le >- Les sept causes du quotidien qui prolongent inutilement votre fatigue >- Un plan alimentaire simple pour soutenir votre énergie, votre sommeil >- Un programme de 18 jours organisé semaine après semaine, avec version >- Des stratégies de maintien pour aborder chaque rentrée future plus > Un livre pour qui en a assez de revivre le même contrecoup chaque année à la même période, et veut retrouver rapidement son énergie, avec la science, pas avec les modes. - Dr Antoine Duchemin