Wplyw 12 tygodni jogi na r�wnowagę os�b starszych

Regularne ¿wiczenia fizyczne to skuteczny sposób na zmniejszenie lub zapobieganie wielu problemom zdrowotnym zwi¿zanym z wiekiem (Chodzko-Zajo i in., 2009). Osobom starszym zaleca si¿ regularne ¿wiczenia aerobowe, wzmacniaj¿ce mi¿¿nie oraz poprawiaj¿ce równowag¿ (Departament Zdrowia i Opieki Spo¿ecznej Stanów Zjednoczonych, [USDHHS], 2012). Mniej ni¿ jedna trzecia osób starszych wykonuje co najmniej pi¿¿ dni w tygodniu 30 minut ¿wicze¿ fizycznych o niskiej lub umiarkowanej intensywno¿ci, zgodnie z aktualnymi wytycznymi (USDHHS, 2012), a wytyczne te nie uwzgl¿dniaj¿ utraty si¿y i elastyczno¿ci obserwowanej u osób doros¿ych wraz z wiekiem. D¿ugotrwäe siedzenie lub brak ruchu mog¿ prowadzi¿ do skrócenia, napi¿cia i os¿abienia mi¿¿ni, pogorszenia stanu stawów, utraty elastyczno¿ci i braku równowagi. Wykorzystuj¿c model Iowa Model of Evidence-based Practice to Promote Quality Care (Model Iowa oparty na dowodach naukowych w celu promowania wysokiej jako¿ci opieki) oraz osiem kroków zmiany Kottera jako wytyczne, wdro¿ono projekt EBP, którego celem by¿a ocena wp¿ywu 12 tygodni jogi prowadzonej przez instruktora na równowag¿ fizyczn¿ osób starszych mieszkaj¿cych w domu spokojnej staro¿ci.