5 Minuten Mediteren - Paperback

Praktische inleiding tot meditatie en mindfulness met 40 korte meditaties. De inhoud richt zich op bewust ademen, spanning loslaten en met volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. De oefeningen helpen inzicht te krijgen in de innerlijke staat, om te gaan met het rumoer van de buitenwereld en rust te ervaren via de natuur. Centrale focus ligt op mentale gezondheid, aandachtstraining en ontspanning. Neem elke dag vijf minuten om bewust te ademen en spanning los te laten. Meditatie en mindfulness spelen een steeds belangrijkere rol in het behouden van mentale gezondheid. Mindfulness betekent met volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Het is eenvoudig aan te leren en de positieve effecten zijn uitgebreid wetenschappelijk onderbouwd. Dit boek is een eenvoudige inleiding tot de kunst van meditatie. Het bevat 40 korte meditaties die je helpen inzicht te krijgen in je innerlijke staat, het rumoer van de buitenwereld en de rustgevende werking van de natuur.

Kenmerken

Deze inleiding biedt 40 korte meditaties die helpen bij het bewust ademen, het loslaten van spanning en aandacht in het hier en nu. Het richt zich op mentale gezondheid, aandachtstraining en ontspanning en laat zien hoe meditatie rust kan brengen te midden van het dagelijkse rumoer en de natuur. De oefeningen bevorderen inzicht in de innerlijke staat en zijn eenvoudig aan te leren, met positieve, wetenschappelijk onderbouwde effecten.

Technische specificaties

• 40 meditaties
• 208 pagina's
• Uitgever: Centrale Uitgeverij Deltas
• Formaat: Paperback
• Editie: Eerste editie