Énergie Utile: Le Protocole de 21 Jours pour Retrouver une Stable et Utile au Travail dans la Vie Quotidienne

Le mardi quinze heures qui revient chaque semaine, ce paragraphe relu trois fois sans en retenir le sens, cette sensation de vide alors que vous avez pourtant dormi sept heures: si cela vous est familier, vous n'êtes probablement pas en train de manquer de sommeil - vous êtes en train de mal dépenser une énergie que vous avez, en réalité, tout à fait suffisante. La fatigue mentale chronique que ressentent la majorité des actifs n'est presque jamais, dans les faits, un problème de quantité de repos. C'est un problème de répartition: votre énergie fuit, minute après minute, par des dizaines de petites brèches quotidiennes que personne > Dans ce livre, Julien Berthier propose un protocole pratique de 21 jours, fondé sur la science du comportement (autorégulation, cycles ultradiens, coût réel des interruptions), pour identifier les neuf fuites qui drainent votre énergie utile - celle qui reste réellement disponible pour ce qui compte - et reconstruire, jour après > À l'intérieur, vous trouverez: - Pourquoi votre fatigue n'est presque jamais un problème de sommeil, >- Les neuf fuites quotidiennes invisibles (notifications, changements de tâche, décisions insignifiantes) et un auto-diagnostic pour les >- Une architecture concrète de votre environnement de travail, fondée >- Un protocole de 21 jours en trois phases, avec une variante réduite >- Des stratégies de maintien réalistes pour garder une énergie stable > Un livre pour celles et ceux qui sont fatigués d'entendre qu'il faudrait "mieux s'organiser", et qui cherchent enfin une méthode concrète et honnête, fondée sur la science du comportement, pour dépenser leur énergie là où elle compte vraiment. - Julien Berthier