Sempre em Alerta: O Protocolo de 21 Dias para Domar seu Cortisol e Recuperar Ritmo Natural

Você acorda cansada mesmo depois de dormir a noite inteira, e sente que seu corpo nunca desliga completamente? Seu sistema de alerta pode estar preso no modo "ligado". Tensão nos ombros que não passa, irritabilidade que surge do nada, dificuldade genuína de relaxar mesmo em momentos de descanso - se isso soa familiar, você não está sozinha, e não é falta de força de vontade. > Neste livro, a Dra. Marina Vasconcelos explica, com linguagem acessível mas rigorosa do ponto de vista científico, como funciona realmente o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e o cortisol, por que ele pode permanecer ativado mesmo sem uma ameaça real, e o que mantém esse > Você não vai encontrar aqui promessas de "zerar o estresse" em poucos dias, mas um protocolo prático de 21 dias, construído semana após semana em torno da alimentação, do sono, do movimento e de > Neste livro você vai encontrar: - Como funciona realmente sua resposta ao estresse e por que ela >- As causas do dia a dia que mantêm seu cortisol elevado (sono >- Técnicas práticas de respiração e regulação do sistema nervoso - Um programa de 21 dias organizado semana após semana - Estratégias de manutenção para preservar seu equilíbrio a longo prazo Um livro para quem está cansada de viver em alerta constante e quer recuperar um ritmo natural de energia e descanso, com ciência, não com modismos. - Dra. Marina Vasconcelos