Tem je brein (Paperback)
Uitgelicht
|
21,99 |
Naar shop
|
|
21,99 |
Naar shop
|
|
21,99 |
Naar shop
|
Beschrijving
De oefening die bijna niemand kan uitvoeren, heeft betrekking op het observeren van je ademhaling. Als ervaren spreker neem ik regelmatig de tijd om een eenvoudige opdracht voor te leggen aan een publiek: sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling in een denkbeeldige driehoek. Deze driehoek begint net boven je bovenlip en strekt zich uit over het gebied van je neusvleugels. De opdracht is simpel: observeer je ademhaling zonder deze te tellen of te veranderen, en dit gedurende slechts twee minuten.
Bijna altijd, na deze korte tijd, hoor ik de mensen om me heen melden dat het niet gelukt is. Zelf heb ik het ook vaak geprobeerd, en de ervaring leert dat het een uitdaging is om zelfs maar enkele seconden gefocust te blijven. Wat maakt deze oefening zo moeilijk? Vaak ontstaat er in de loop van die twee minuten een gedachte die je afleidt van je ademhaling. Dit roept interessante vragen op: Wie bepaalt welke gedachte opkomt en hebben we wel controle over die gedachten?
De auteur Koen de Jong, geboren in 1979, is de drijvende kracht achter sportrusten.nl, een populaire website die zich richt op ademhaling, sport en koud douchen. De Jong is ook bekend van verschillende publicaties, waaronder 'Koud Kunstje' (samen met Wim Hof), 'Ik, de wielrenner' (in samenwerking met Aart Vierhouten), 'De Hardlooprevolutie' (met Stans van der Poel), 'Verademing' (met Bram Bakker) en 'Tien dagen stil'. Deze boeken hebben gezamenlijk meer dan 100.000 exemplaren verkocht en zijn in meer dan acht landen vertaald.
De Jong’s werk legt de nadruk op de verbondenheid tussen ademhaling, mentale focus en lichamelijke prestaties. Door de nadruk te leggen op de eenvoud van de ademhalingsoefening, nodigt hij uit tot een dieper begrip van de uitdagingen die gepaard gaan met concentratie en mindfulness. Voor velen is het een eye-opener om te ervaren hoe moeilijk het is om in het moment te blijven en niet afgeleid te worden door de stroom van gedachten.
Met inzichten uit de ademhalingswetenschap en interessante oefeningen helpt Koen de Jong lezers en luisteraars om bewust met hun ademhaling om te gaan, wat bijdraagt aan een betere mentale en fysieke staat. Dit alles maakt zijn boeken tot waardevolle bronnen voor iedereen die wil leren hoe ze beter kunnen omgaan met hun geestelijke en lichamelijke welzijn.
Beschrijving
De oefening die bijna niemand kan uitvoeren, heeft betrekking op het observeren van je ademhaling. Als ervaren spreker neem ik regelmatig de tijd om een eenvoudige opdracht voor te leggen aan een publiek: sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling in een denkbeeldige driehoek. Deze driehoek begint net boven je bovenlip en strekt zich uit over het gebied van je neusvleugels. De opdracht is simpel: observeer je ademhaling zonder deze te tellen of te veranderen, en dit gedurende slechts twee minuten.
Bijna altijd, na deze korte tijd, hoor ik de mensen om me heen melden dat het niet gelukt is. Zelf heb ik het ook vaak geprobeerd, en de ervaring leert dat het een uitdaging is om zelfs maar enkele seconden gefocust te blijven. Wat maakt deze oefening zo moeilijk? Vaak ontstaat er in de loop van die twee minuten een gedachte die je afleidt van je ademhaling. Dit roept interessante vragen op: Wie bepaalt welke gedachte opkomt en hebben we wel controle over die gedachten?
De auteur Koen de Jong, geboren in 1979, is de drijvende kracht achter sportrusten.nl, een populaire website die zich richt op ademhaling, sport en koud douchen. De Jong is ook bekend van verschillende publicaties, waaronder 'Koud Kunstje' (samen met Wim Hof), 'Ik, de wielrenner' (in samenwerking met Aart Vierhouten), 'De Hardlooprevolutie' (met Stans van der Poel), 'Verademing' (met Bram Bakker) en 'Tien dagen stil'. Deze boeken hebben gezamenlijk meer dan 100.000 exemplaren verkocht en zijn in meer dan acht landen vertaald.
De Jong’s werk legt de nadruk op de verbondenheid tussen ademhaling, mentale focus en lichamelijke prestaties. Door de nadruk te leggen op de eenvoud van de ademhalingsoefening, nodigt hij uit tot een dieper begrip van de uitdagingen die gepaard gaan met concentratie en mindfulness. Voor velen is het een eye-opener om te ervaren hoe moeilijk het is om in het moment te blijven en niet afgeleid te worden door de stroom van gedachten.
Met inzichten uit de ademhalingswetenschap en interessante oefeningen helpt Koen de Jong lezers en luisteraars om bewust met hun ademhaling om te gaan, wat bijdraagt aan een betere mentale en fysieke staat. Dit alles maakt zijn boeken tot waardevolle bronnen voor iedereen die wil leren hoe ze beter kunnen omgaan met hun geestelijke en lichamelijke welzijn.
Productspecificaties
Gerelateerde producten
