Werkboek mindful zelfcompassie

Dit werkboek leert je stap voor stap om je te bevrijden van harde zelfkritiek en onmogelijke eisen aan jezelf, en om een compassievolle relatie met jezelf te cultiveren. Het programma is gebaseerd op het baanbrekende achtweekse programma voor Mindful Zelfcompassie, ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer. Dit programma heeft wereldwijd al tienduizenden mensen geholpen om een vriendelijker en ondersteunender zelfbeeld te bouwen.

Wat is Mindful Zelfcompassie?

Mindful Zelfcompassie is een praktische benadering die je helpt om een vriend en steun voor jezelf te zijn, vooral in tijden van nood. Talloze studies tonen aan hoe nuttig het is om vriendelijker voor jezelf te zijn, en dit werkboek biedt de tools om die innerlijke vriend te ontdekken. Dit proces is essentieel voor het vinden van acceptatie van jezelf en het verbeteren van je algehele welzijn.

Inhoud van het Werkboek

Het werkboek bevat:

- Geleide meditaties met audio-downloads om jezelf te begeleiden in je zelfcompassie-praktijk.

- Informele oefeningen die je gemakkelijk in je dagelijks leven kunt integreren.

- Schriftelijke oefeningen die je aanzetten tot reflectie en groei.

- Inspirerende verhalen van mensen die de technieken van Mindful Zelfcompassie hebben toegepast om verschillende uitdagingen, zoals relatieproblemen, stress, issues met gewicht en lichaamsbeeld, gezondheidsklachten, en angst, te overwinnen.

Voor Wie is Dit Werkboek?

Dit praktische werkboek is ontworpen voor iedereen die moeite heeft met zelfacceptatie en die op zoek is naar een new manier om zelfcompassie te cultiveren. Of je het nu zelfstandig gebruikt als zelfhulpgids of als aanvulling bij een cursus of therapie, dit boek biedt waardevolle inzichten en oefeningen die je helpen een compassievolle relatie met jezelf te ontwikkelen.

Voordelen van Zelfcompassie

Zelfcompassie kan je helpen om:

- Harde zelfkritiek te verminderen en onrealistische eisen aan jezelf los te laten.

- Een liefdevolle en ondersteunende innerlijke dialoog te creëren.

- Om te gaan met stress en andere veelvoorkomende problemen op een constructieve manier.

- Een gevoel van verbondenheid en acceptatie te ervaren, zowel jegens jezelf als jegens anderen.

Door de technieken en oefeningen in dit werkboek toe te passen, zet je een belangrijke stap in je persoonlijke ontwikkeling en welzijn. Ontdek de kracht van zelfcompassie en begin vandaag nog met het veranderen van je relatie met jezelf.